co na masę

[...] Z masą i redukcją sprawa jest dość trudna bo trzeba je przeprowadzać umiejętnie. Jeśli redukujesz na zbyt dużym deficycie kalorycznym to mięśnie też polecą, a jak budujesz masę mięśniową na zbyt dużej kaloryce to się po prostu zalejesz tłuszczem. Zbyt gwałtowne redukowanie i masowanie nie jest wskazane. Co do ilości białka to każdy podchodzi [...]

[...] mk677 + LGD+ S4 , co sądzicie na pierwszy raz nie za dużo? Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 7/17/2023 8:39:04 PM Firma ma ceny z kosmosu, po co przepłacać, jak na rynku masę sprawdzonych i tańszych labów. Po drugie jak na pierwszy raz za dużo na raz. Starczy samo LGD albo samo S4. Dzięki za odpowiedź :). Czaje , ogólnie będę robił zamówienie [...]

[...] mk677 + LGD+ S4 , co sądzicie na pierwszy raz nie za dużo? Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 7/17/2023 8:39:04 PM Firma ma ceny z kosmosu, po co przepłacać, jak na rynku masę sprawdzonych i tańszych labów. Po drugie jak na pierwszy raz za dużo na raz. Starczy samo LGD albo samo S4. Dzięki za odpowiedź :). Czaje , ogólnie będę robił zamówienie [...]

[...] 2 miesiące spadła z 77kg na 68 wizualnie cały się zmniejszyłem mięśnie też spadły, oczywiście z brzucha schudłem na końcu wszystko jasne z tym że teraz gdy próbuje zbudowac masę mięśniową np fajny biceps i trzymam dietę to idzie to głównie w brzuch, przyrosty sa srednie. Teraz gdy powiedzmy że udało mi się uzyskać zadowalający efekt trochę mnie [...]

[...] nie odmawiać sobie zbyt wielu rzeczy - dobre podejście? ale co dalej? Moja forma nie jest jeszcze satysfakcjonująca, myślę że powinienem jeszcze dociąć przed wejściem na masę bo na brzuchu pozostało mi jeszcze sporo fatu. Z perspektywy czasu wydaje mi się, że redukcję zacząłem ze zbyt dużym deficytem przez co dłużej nie mogłem jej już [...]

[...] szkodliwe. Tego rodzaju zaawansowane ćwiczenia mają sens, jeśli wyciskasz już przynajmniej więcej, niż ważysz i to w zakresie 7-8 powtórzeń w seriach. To znaczy, jeśli masz masę 80 kg, to zanim doczepisz łańcuchy do gryfu, wypadałoby wyciskać leżąc 90 kg w zakresie 7-8 powtórzeń.  O czym warto pamiętać? Jeśli masz niższe osiągi, to dołożenie [...]

[...] czy ENDOGENIC jest godny polecenia ? Planowałbym wrzucić mk677 + LGD+ S4 , co sądzicie na pierwszy raz nie za dużo? Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 7/17/2023 8:39:04 PM Firma ma ceny z kosmosu, po co przepłacać, jak na rynku masę sprawdzonych i tańszych labów. Po drugie jak na pierwszy raz za dużo na raz. Starczy samo LGD albo samo S4.

[...] dostosuje się do dowolnych warunków jedne mięśnie osłabione, inne przykurczone to powoduje, że mechanika naszego ciała się zmienia. Jeśli z dnia na dzień wprowadzimy całą masę ćwiczeń na jedną grupę mięśniową to ciało nie ma czasu się zaadaptować, a częste trenowanie mięśni brzucha zmieni mechanikę ciała. To w połączeniu z błędną techniką [...]

Cześć. Mam problem z zalewaniem brzucha po przejściu na masę. Krótkie wprowadzenie: Mam 33 lata, 179 cm wzrostu, ćwiczę 3x FBW + codzienne spacery (2,5-5km), praca głównie siedząca, waga aktualnie 73,5kg. Zapotrzebowanie, które wyliczyłem z uwzględnieniem aktywności to 2400-2500 kcal/dzień. Od marca do czerwca redukowałem na 2100 kcal i wszystko [...]

[...] towar nie raz . Trzymałem się starej szkoły co jak się okazało nie zawsze się sprawdzało. Trenuje od lat i postanowiłem zrobić redukcję żeby po wakacjach wejść na mądrą masę. Od zawsze jadłem na czuja licząc jedynie białko , wyniki jakieś były. Siła zadowalajaca, rozmiar jakiś byl. Po kilku tyg redukcji zauważyłem że idę nie w tą stronę. [...]

[...] z kobietami) doradzili mi, czy w moim przypadku , walczyć dalej - aby zejść do mojej wymarzonej wagi 60kg- wtedy byłabym już dość mocno szczupła i wtedy wejść na masę aby zbudowac posladek który niestety leży po mojej redukcji. Oczywiście trenuje ostro w trakcie redukcji, trochę Mam doświadczenie w ćwiczeniach itp-  więc z reguły to [...]

[...] ciała. Są osoby, które mają lepiej zbudowaną górę ciała, a szczupłe nogi, ale zdarzają się też odwrotne proporcje, w których w okolicach bioder i nóg mamy większą masę mięśniową, a w górze ciała wąskie barki. Niestety na naturę nic nie poradzimy, ale to nie znaczy, że nie możemy nic zrobić z proporcjami naszego ciała. Przemyślany [...]

a czym sie rozni enan/cypio od propa na mase? jedyna roznica jest w masie czasteczki aktywnej, jak i timingowi utrzymywania sie stezenia srodka w organizmie. A co z atym idzie mozemy mniej lub wiecej celnie kontrolowac poziom poszczegolnych hormonow, jak dobor IA. mamy 2023 rok Panowie, nie powielajmy mitow. Jak ktos lubi inj co 2 dni to nie ma [...]

[...] Wciąż jasne spostrzeganie świata. Większa pewność siebie , odwaga. Sylwetka zmienia się szybko i mega mnie nabija. Pompa na treningach znacznie lepsza. Idealny środek na masę pod NPP. Pociągnę z ciekawości 6 tyg będąc wciąż w deficycie. Z pewnością to będzie mój ulubiony środek. Ale głównie pod masę. A jak z E2? Badałeś? Bo to co opisałeś, to [...]

Witam od 2 tygodni robie cykl 10 tyg 100mg propa e2d i oxandrolon 50mg eod. To mój pierwszy cykl i chciałem zapytać czy jak na pierwszy cykl to środki git? Co i jak na odblok i czy z czasem zwiększać dawki? Dodam jeszcze moj typ budowy to ektomorfik i z trudem nabieram mase. Wiek 22 lata Waga 75 Wzrost178 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 100 Obwód [...]

[...] z elementów. Ważna jest również regeneracja powysiłkowa bo wiadomo, że mięśnie rosną gdy odpoczywają, a ciężka praca fizyczna może zaburzyć naszą regenerację. Da się budować masę przy takiej pracy bo nie zrezygnujemy z pracy dla poprawy formy sportowej, jednak trening powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach bez zbędnych izolacji, a [...]

[...] 3. Po osiągnięciu plateau zwiększałbym co 25mg/iniekcja i obserwował, co się dzieje. 4. Przy 250mg/3,5 dnia uznałbym to za max i po osiągnięciu stagnacji zszedł na TRT, czyli 33,3-50mg/3,5 dnia. "Ubiłbym" zdobytą masę, popracowałbym nad jakością, wprowadził lżejsze treningi, bardziej pompujące. Po osiągnięciu stabilizacji zaczął realizować pkt 1.

[...] spożywać jakieś 1940 kcal dziennie, z czego W=194g T=43g B=97. Podejrzewam że przy wysiłku to zapotrzebowanie będzie większe. Moje pytania są następujące 1. Iść na masę czy poprostu jechać ćwiczenia, trzymać wage i dopomagać się białkiem (napewno bez supli nie zdołam dostarczyć 100 g bialka) Slyszalem że białko jest bezpieczniejsze od [...]

[...] rozważyć redukcję jako pierwszy mikrocykl treningowy. Nie łudźmy się, że przy wyższym poziomie tkanki tłuszczowej uda nam się przy nadwyżce kalorycznej jednocześnie budować masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową. Lepiej najpierw zredukować nadmiar tłuszczu, a w kolejnym mikrocyklu przejść na nadwyżkę kaloryczną i budować masę mięśniową. [...]

Dzięki za odpowiedzi! Dobra, w takim razie nie dorzucam kardio, efekty są, nawet dla mnie lepiej, że nie trzeba, bo osobiście nigdy nie lubiłem cardio, rzeczy jak bieganie, wioślarz czy skakanka to dla mnie powolne umieranie :) Dokladnie jak wyzej , prawda jest taka , że jezeli caly sylwetka sie poprawia to nie musisz nawet tego cardio dokladac na [...]